¿Qué es el sistema muscular?

Es el conjunto de más de 600 músculos que, junto con los huesos, permiten el movimiento del cuerpo. Los músculos trabajan contrayéndose (se acortan) y relajándose (se alargan).

• Movimiento: caminar, escribir, sonreír, masticar.
• Postura: mantienen el cuerpo erguido.
• Calor: al contraerse producen calor corporal.
• Protección: los abdominales protegen los órganos internos.

Tipos de músculo

• Esquelético (estriado): unido a los huesos por tendones, es voluntario — tú decides moverlo (bíceps, cuádriceps).
• Liso: en las paredes de órganos como el estómago y los vasos sanguíneos; es involuntario.
• Cardíaco: forma el corazón; es involuntario y nunca se cansa.

Músculos antagonistas

Los músculos trabajan en parejas opuestas: cuando uno se contrae, el otro se relaja.

• Bíceps y tríceps: el bíceps dobla el codo, el tríceps lo estira.
• Cuádriceps e isquiotibiales: estiran y doblan la rodilla.

Los tendones unen el músculo al hueso. El más famoso es el tendón de Aquiles, en el talón.

Cuidado de los músculos

• Hacer calentamiento antes del ejercicio para evitar desgarros.
• Comer proteínas (huevos, carnes, fríjoles) que reparan el músculo.
• Tomar agua: los calambres aparecen con la deshidratación.
• Dormir bien: el músculo crece y se repara durante el sueño.
• Un desgarro es la ruptura de fibras musculares por un esfuerzo brusco.